Principios fundamentales de Yoga Persa Pahlavāni

El curso de Principios fundamentales de Yoga Persa Pahlavani (Persian Yoga™) es una introducción al sistema de fortalecimiento para artes marciales más antiguo que existe en el mundo y que fue desarrollado por el pueblo persa a lo largo de 2,500 años. Este curso en línea es una combinación del manual de Principios fundamentales y sus videotutoriales, por medio de los cuales aprenderás los principales ejercicios básicos y variaciones de Pahlavani (Yoga Persa), además de todas las progresiones y modificaciones.

Su propósito es preparar al atleta para que pueda aprender los fundamentos y las progresiones de los ejercicios con las clavas (Meel™) y la tabla de lagartijas (Shena™), de modo que consolide las técnicas básicas y comprenda el uso de estas herramientas y su aplicación en la práctica de Yoga Persa™ y en otras actividades.

También aprenderás los ejercicios de flexibilidad dinámica (Narmesh) y los ejercicios de acondicionamiento cardiovascular aeróbico y de agilidad (Pazadan) según la metodología del Persian Yoga™ (Yoga Persa).

Este curso en línea proporciona explicaciones y demostraciones claras y concisas de todos los ejercicios básicos, variaciones y técnicas de Pahlavani (Yoga Persa) como sistema de acondicionamiento y forma de arte corporal. También incluye una rutina completa y una tabla con un programa de progresiones, para que el estudiante pueda aprender y practicar estas antiguas artes en casa.

Derechos de autor

Se ha consagrado una enorme cantidad de trabajo y esfuerzo en la recopilación y elaboración de la información presentada en estas páginas. La información proviene de las tradiciones y riqueza cultural persas, pero pertenecen al patrimonio común de la humanidad. Los contenidos de la presente obra son mi creación original; espero que te resulten interesantes, atractivos y valiosos.

Ni los contenidos de esta obra ni ninguna porción de la misma pueden ser reproducidos o distribuidos de ninguna manera sin el consentimiento expreso y por escrito por parte del titular de los derechos de autor, salvo el uso de algunas citas breves en reseñas.

Te agradezco por la cortesía de respetar mi trabajo.

Yoga Persa™, Shena™, Meel™ & Sang™ son marcas comerciales propiedad de Persian Yoga Pty Ltd.

Dr. Kashi Azad DC (Doctor en Quiropráctica)
Fundador de
Persian Yoga Pty Ltd.
www.persianyoga.com

© desde 2015, Persian Yoga Pty Ltd. – Todos los derechos reservados.

Dedicatoria

Para Asha

El significado de Asha es complejo y no se puede captar con precisión con una sola expresión en otros idiomas, ya que su sentido varía según el contexto en que se utilice. Sin embargo, se puede resumir de la siguiente manera: Asha representa el amor, el orden divino y la santidad en su manifestación espiritual (la armonía y el orden legítimo del cosmos según el cual ocurren todas las cosas). Asha también está asociado con coneptos como la verdad, la rectitud y la justicia en su manifestación metafísica, y se vincula con el fuego en su manifestación física.

Prólogo

El Dr. Kashi Azad (Doctor en Quiropráctica) es oriundo de Shiraz, una ciudad localizada en el centro-sur de Irán. Viene de una familia que ha sido miembro del Zurkhaneh (la casa de la fuerza) por muchas generaciones y, por lo tanto, ha combinado años de conocimiento transmitido a través de diversos familiares.

Estos métodos de entrenamiento fueron creados por los persas hace más de 2000 años como un sistema de acondicionamiento de artes marciales completo pero sencillo a la vez. Históricamente, esta práctica tranformaba a las personas comunes en guerreros ideales y soldados de élite. A estos guerreros se les conoía como Pahlavanes, quienes eran reconocidos por su valentía, fortaleza, habilidad, honor y rechazo de la mentira.

El Dr. Kazhi Azad brinda una perspectiva única de estas antiguas costumbres y ha realizado un destacado esfuerzo al presentarlas en una guía paso a paso, de manera sencilla y sin complicaciones, que ha llamado Persian Yoga™ (Yoga Persa). Sus conocimientos se fundamentan en la experiencia personal y en una investigación apasionada que ha sido constante a lo largo de su vida.

Tuve la oportunidad de visitar Irán en dos años consecutivos con el propósito específico de estudiar en los Zurkhaneh, con ayuda de excelentes traductores, y, aun así, el manual de Yoga Persa™ ha sido una herramienta de gran utilidad para mí. Su presentación y explicaciones me parecen exhaustivas y ricas en detalles.

El manual de Yoga Persa™ se complementa con una amplia variedad fotografías en blanco y negro, que ofrecen una representación visual detallada de todos los movimientos y ejercicios. Estas caracterísitcas resultan especialmente emocionantes para quienes desean profundizar en este antiguo arte y comenzar a experimentarlo por sí mismos. Añadiré, en este punto, que esta forma de ejercitarse requiere un enfoque gradual y progresivo. Definitivamente no se puede aprender de la noche a la mañana: con el tiempo y la práctica, los beneficios del Persian Yoga™ (Yoga Persa) se harán evidentes.

A continuación, ofrezco un resumen de mis conocimientos acerca de las artes abordadas por Kashi Azad en este manual, que incluye una amplia gama de variaciones. La lista está organizada en el orden en que se realizan los ejercicios en un gimnasio típico de Zurkhaneh:

Lagartijas sobre la Shena

La Shena es una tabla de madera para hacer lagartijas que tiene dos bases triangulares de madera que ayudan a elevar las manos respecto al nivel del piso. Existen muchas variedades de lagartijas; la más frecuente es la lagartija con apertura de piernas (split), que resulta ser un excelente precalentamiento para el giro de clavas Meel.

Narmesh

Flexibilidad dinámica: ejercicios de calentamiento que constan de movimientos fundamentales para evitar que se lesionen los atletas al entrenar con las clavas Meel. Esta rutina de calentamiento se hace en intervalos después de la Shena y antes de las clavas Meel.

Persian Meel

Las clavas Meel son mazas de madera que se inspiran en las antiguas armas utilizadas en combate. Estas mazas se giran en movimientos rítmicos, manteniéndolas cerca del cuerpo. Los brazos realizan un giro desde la espalda hasta elevarse hacia la parte frontal del cuerpo. Para hacer girar las clavas Meel, el atleta debe transferir su peso corporal de un pie a otro mientras se desplaza ligeramente. Además, se genera un giro transversal mediante el paso y el giro de la clava.

Las Meel resultan ideales para entrenar la cintura escapular, fortalecer los músculos del torso, además de mejorar la estabilidad y el equilibrio. Es recomendable empezar con un par de clavas ligeras, de alrededor de 3 kg o 6 kg el par. Una vez que se dominen por completo los movimientos básicos, se puede progresar hacia un par de Meel más pesado, por ejemplo, de 5 kg o 10 kg, y así sicesivamente.

Es importante tener precaución, ya que los principiantes tienden a obsesionarse con los grandes pesos, lo que aumenta el riesgo de lesiones. No es el ejercicio en sí mismo lo que provoca la lesión, sino el uso de pesos excesivos. Por lo tanto, es mejor comenzar con pesos ligeros.

Pa Zadan

Patadas y pisotones. Este juego de piernas se lleva a cabo sin la ayuda de ninguna herramienta. Originalmente, esta variedad de ejercicios de pierna se encaminaba a entrenar la velocidad y destreza de los guerreros en el campo de batalla.

El manual ilustrado de los Principios fundamentales de Yoga Persa te proporcionará información de primera mano, proveniente de un practicante activo que te presentará los conocimientos de su patria ancestral de Irán.

Paul Taras Wolkowinski
17 de diciembre de 2015, Perth, Australia.

Prefacio

Los únicos libros escritos en inglés acerca de este tema con los que me he topado fueron escritos por gente ajena a esta práctica y no brindan una visión interna de los métodos de acondicionamiento y entrenamiento de esta antigua tradición.

La información disponible es escasa, limitada y a menudo errónea. Por ese motivo, me he dado a la tarea de difundir Asha (la verdad) con el fin de preservar y transmitir estos conocimientos ancestrales, así como la riqueza de mi legado cultural, a los entusiastas de la cultura física y a quienes buscan la verdad en todo el mundo.

En el presente material, compartiré las artes, técnicas y principios fundamentales del Pahlavani, también conocido como Yoga Persa. Estos conocimientos me fueron transmitidos por los Morsheds (o Gurús) del arte, y se basan tanto en la experiencia práctica de mis familiares, quienes han practicado este arte durante varias generaciones, como en mi propia experiencia y comprensión personal como estudiante, practicante y profesor de acondicionamiento físico y salud.

La mayor parte del material se presenta de manera fiel, tal como nos ha sido transmitido por los guerreros persas y Pahlavanes de la antigüedad, a través de un extenso linaje de maestros y aprendices. He realizado solo pequeños ajustes y adiciones donde consideré que podrían agregar valor a la experiencia general de esta práctica y a los beneficios que se derivan de ella. Cualquier omisión, error o deficiencia presentes en el material son exclusivamente responsabilidad mía.

Conviértete en lo que eres. Así habló Zaratustra.

Dr. Kashi Azad DC (Doctor en Quiropráctica
22 de diciembre de 2015, Sydney, Australia

Agradecimientos

Al Señor de la Luz y la Sabiduría; la máxima inspiración, fuente de fuerza y todo bien.

Al Morshed Panahi, Morshed Mehregan y al ilustre Morshed Hojjatti, por ser pacientes al enseñarme y guiarme en el hermoso mundo y tradiciones del Pahlavani.

A Seyed Amir Hosseini, por abrirme las puertas del Zurkhaneh y darme mi primer par de clavas Meel.

A Bautography por las fotos. www.beautography.com.au

Al Sr. Nick Morley por ponerse en contacto conmigo y por editar este manual.

Al Sr. Paul Wolkowinski por escribir el prefacio de este manual.

A todo aquel con quien haya entrenado por permitirme probar y afinar mis habilidades con ellos.

A mi Familia.

Advertencia y descargo de responsabilidad

Este curso está diseñado para introducir a los estudiantes en el Yoga Persa para que puedan practicar este arte en casa o en otro cualquier otro lugar por cuenta propia o en grupo. Antes de empezar a practicar Yoga Persa consulta con un médico, especialmente si sufres de presión alta, problemas ortopédicos o cualquier otro dolor o molestia física. ¡Cuídate! Al igual que con otras modalidades de ejercicio, es crucial escuchar a tu cuerpo. Si experimentas dolor durante los ejercicios, debes parar: nunca te fuerces o te lesiones. Ten precaución y entrena con constancia y con la práctica a largo plazo en mente. TODO USO DE LOS CONSEJOS OBTENIDOS MEDIANTE ESTE CURSO ES ESTRICTAMENTE VOLUNTARIO. YOGA PERSA Y SUS ASOCIADOS NO ACEPTAN NINGUNA RESPONSABILIDAD POR CUALQUIER PÉRDIDA, DAÑO O LESIÓN QUE PUEDAN O NO OCURRIR COMO RESULTADO DEL USO DE LOS EJERCICIOS MOSTRADOS O DE LA INSTRUCCIÓN Y CONSEJOS AQUÍ PROPORCIONADOS.